'

'

lauantai 29. syyskuuta 2012

YKSINKERTAISTA..sarja jatkuu...




Hei vaan!





Tänään YKSINKERTAISTA:
tuntuisi, että yksi yksinkertaisemmista asioista olisi lepääminen  ja NUKKUMINEN...
mutta ainahan se ei olekkaan ihan niin  "yksinkertaista":
sulkea silmänsä ja alkaa nukkumaan...



Ajoittain minua valvottavat tietysti ikävät, mutta myös oikein mukavat asiat...
Hassuinta oikeastaan onkin se,
että mitä enemmän olen jostakin, vaikkapa uudesta asiasta, innoissani,
niin juuri silloin on vaikeinta nukahtaa:
nuo asiat vain  pyörivät ihan mahdottomasti päässäni  silloin,
kun pitäisi jo rauhoittua ja alkaa nukkumaan..

Pari perusasiaa,
mitkä mulle yleensä vaikuttavat   unen saantiin:
eli "nälkäisenä ei kannata mennä nukkumaan",
siksi pistelenkin kunnon iltapalan n. pari/kolme tuntia ennen maate menoa...
(mm. ruisleipää..kasviksia..)
Toinen on liikunta ja raitis ilma:
 jo puolen tunnin kävelylenkki  päivällä
usein riittää unen saantiin iltasella..

ja sittenkin:
YKSINKERTAISESTI vain..
joskus nukku-mattia saa odotella..
hohoijaa...
**************

OIKEIN HYVÄÄ TÄTÄ PÄIVÄÄ!
toivottaa Riitta Sinikka

Onko teillä jakaa vinkkejä,
millä saatte unen päästä kiinni?


16 kommenttia:

Tylsä Mörökölli kirjoitti...

Huomenta, nuo sun nukkukuvat ovat sen näköisiä, että nukut kyllä oikein herkullista unta ;) Minä olen kova luomaan öisin, mahtavia ideoita pursuaa, ja niitä pitäisi päästä toteuttamaan heti. Usein ne ideat eivät sitten päivän koittaessa enää olekaan niin mahtavia :) Oikein hyvää tätä päivää sinullekin <3

Emileitha kirjoitti...

Tuuletan makuuhuoneen kunnolla tai jos mahdollista ikkuna auki..
Olet oikeassa, ei nälkäisenä nukuta..ja mieluummin ei mitään projekteja ajatuksissa..Jos saan ideoita ja uni ei tule, kirj sen ylös niin saan rauhan ja jos herään idea valmiina kirj ylös ja voin nukahtaa uudestaan ..
Tässä just heränneenä tokkuraisena tuli hieman sekava viesti( siis olisin tarvinnut pari tuntia lisää unta

Marru kirjoitti...

Olen tunnetusti hyvä nukkumaan, mutta jos jostain syystä ajatuksiini jokin asia siellä sängyssä jostain tupsahtaa, niin toisaan se unen tulo on vaikeaa!
Koko päivän ulkoilu tuo varmasti unen :)

Irmastiina kirjoitti...

Välillä on minunkin vaikea saa unen päästä kiinni. Ei vaan millään saa itseään rauhoittumaan.
Silloin yritän käyttää joogassa oppimiani rentoutus keinoja ja yleensä ne kyllä auttavat...:)

Mukavaa lauantaita sinulle!

kosotäti kirjoitti...

Illalla avaan ikkunan ja nukahdan se auki, mies sitten sulkee sen, kun häntä alkaa palelemaan.
Ristikkojen tekeminen rauhottaa ja usein nukunkin kynä kädessä ja lasit silmillä.
Myöskin kuppi hyvää teetä ennen nukkumaan menoa antaa unen.

Sude kirjoitti...

Yöllähän ne parhaat ideat aina syntyykin. Minä hyödynnän sen omalla tavallani, yöllä valvon välillä neljäänkin ja sitten päivällä nukutaan kissojen kanssa tooooosi pitkät (3-4 tuntia) päiväunet. Se on näin helppoa työttömällä yksineläjällä =)

Daisy kirjoitti...

Nukkuminen / unettomuus on aina mielenkiintoinen aihe. Lohduttaudun joskus viisaan unentutkijan lauseella, että on normaalia menettää yöunensa joskus. Samoin olen huomennut sen, ettei viikonloppuisin voi nukkua liian pitkään. Sunnuntaiaamuksi laitan kellon soimaan varmuuden vuoksi klo 8. Käyn säännöllisessä päivätyössä arkisin (vielä pari vuotta).

Sarin vaatekomeron kätköt kirjoitti...

Kyllä unen tuloa saa monta kertaa odotella, tunnustan olevani MAAILMAN HUONOIN NUKKUJA...:( Tässä pari vinkkiä kaikille:
a)vähän ennen nukkumaanmenoa pieni määrä hiilareita ja maitoa

b)pasianssin peluu tai neulominen irroittaa päivän ajatukset päästä

c)rauhallinen ympäristö, kynttilöitä palamassa tms ennen nukkumanmenoa (ei siis mitään uutisia tai jännäreitä telkkarista!)

Hyvää Viikonloppua! ja UNIA!

Elina kirjoitti...

Omat rutiinini ovat kyllä samantapaiset. Hieman liikuntaa ja hyvä iltapala. Lämmin suihku, hämärät tunnelmavalot (auttavat kehon omaa kelloa), makuuhuoneen tuuletus, raikkaat petivaatteet, villasukat, iltatee ja viimeiseksi hieman lukemista (ei missään nimessä televisiota ainakaan). Niillä houkuttelen itse unta :)

KahviKaneli kirjoitti...

Minä nukuin viime yönä 14 tuntia (mikä on minulle PALJON). Nyt onkin sitten migreeni liiasta nukkumisesta. Mutta nukkuminen on IHANAA!

Riitta Sinikka kirjoitti...

Kiitos kivoista kommenteista!

Katja kirjoitti...

Noiden sun vinkkien lisäksi yritän ajatella jotain mukavaa ja positiivista. Jos silti tuntuu vaikealta saada unta, käyn mielessäni läpi rentoutuksen. Sellaisen mitä ne rentoutuskasetitkin on. Yleensä siinä tulee jossain vaiheessa uni.

AnniK kirjoitti...

Minulle hyvät unet takaa viileä makuuhuone ja villasukat :)

♥ Hannele kirjoitti...

Minä olen hyvä nukkumaan.

Sirutuuli kirjoitti...

Tutulta kuulostaa, tapahtui hyvää tai pahaa, unensaanti vaikeutuu.
Nälkäisenä en miekään saa unta, joskus pitää yölläkin syödä :)
Levottomat jalatkin vaikeuttavat unta, siihen auttaa joko Magnesium tai villasukat tai molemmat.
Lisäksi vielä tuuletan makuuhuoneen hyvin ennen nukkumaanmenoa.
Aikoinaan, kun miulla oli Kilpirauhasen liikatoiminta, joka aiheutti unettomuutta (joskus valvoin koko yön ja seuraavana päivänä menin iltavuoroon, hirveää) ja sain paniikkikohtauksia, opettelin hengitysharjoituksia: keskityin tasaiseen hengitykseen sisään ja ulos. Nyt ei onneksi enää niitä kohtauksia tule ja sairaus on voitettu, enkä ole hengitysharjoituksia tarvinnut. Nykyään riittää lukeminen ja askarteluvideoiden katselu, joilla saan ajatukset pois päivän koitoksista.

ellu kirjoitti...

Yöllä valvoessahan ne mukavat asiat yleensä mieleen putkahtaa. Niitä pitää sitten mielessä kehitellä ja sittenpä sitä saakin unta odotella.

Itsellä unen tuo 3V= vesilasillinen, viileä huone ja villasukat.